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几个简单日常动作促有效减肥 不用健身房的减肥运动

2016-11-07 10:06:59 出处:后宫王女人网
导读:对于忙碌的上班族来说脂肪的堆积除了不规律的生活习惯,最重要的一个原因就是缺乏运动,办公室是常坐一族,回家就恨不得立刻躺平,一天可能连基本的运动量都没有达到。

现在健身热愈发的强烈,不管是为了身型更加完美,还是为了减肥,健身房都成了大家缓解一天压力,发泄能量的地方。对于没有时间去健身房一族来说,减肥成了一件空想的事,每天公司、家两点一线的忙碌,最后减肥健身的事就一再搁置。而对于忙碌的上班族来说脂肪的堆积除了不规律的生活习惯及长期的熬夜等压力外,最重要的一个原因就是缺乏运动,办公室是常坐一族,回家就恨不得立刻躺平,一天可能连基本的运动量都没有达到。

下面就为大家介绍几个日常就可以做的运动动作,动一动不仅有助于阻挡脂肪的生长,还是身体健康的一个前提哦。

几个简单日常动作促有效减肥 不用健身房的减肥运动

收腹呼吸

收腹呼吸对于消除小腹外凸有很棒的效果;习惯成自然后,还能改善驼背、骨盆前倾、脊柱侧弯等因姿势造成的不良体态。用餐后1小时内不建议做。

提脚跟

上班族每坐下40-60分钟应起身走动一下,这样有助血液循环,避免肥胖。除了经常走动,坐下时提起脚跟也能有助减肥。提起脚跟动作虽小,但是可以提拉小腿线条。

伸懒腰

伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官,防止暴饮暴食。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。

快走

太过悠哉的走路方式的减肥效果微乎其微。要想达到更好的减肥效果,走路时应加大步伐并且加快走路速度。如果快走不超过1小时,对于正常人可以根据体质选择要不要一次性走完,对于想要减肥的人则可以一次性走完。如果快走超过1小时,则建议分开走。

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