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【金杏一分钟】震惊!医生:吃肉才是减肥的好措施!

2020-08-26 13:42:32 出处:后宫王女人网
导读:医生说吃肉才是减肥好措施! 科普专家先容 一分钟·划重点 11条常见肥胖原因您占几条? 1、精致的米面摄入偏多(米饭、面条、年糕、汤圆等); 2、糖类摄入过多(糖果、高糖水果、饮料等); 3、脂肪摄入过多(肉类、油脂或油炸类等); 4、酒类摄入过多(啤酒、白酒、红酒、黄酒等); 5、早餐不吃或吃得很少; 6、晚餐摄入过多(晚餐吃得较晚,而且十分丰盛); 7、睡前2小时吃工具(睡前边看电

医生说吃肉才是减肥好措施!

科普专家先容

一分钟·划重点

11条常见肥胖原因您占几条?

1、精致的米面摄入偏多(米饭、面条、年糕、汤圆等);

2、糖类摄入过多(糖果、高糖水果、饮料等);

3、脂肪摄入过多(肉类、油脂或油炸类等);

4、酒类摄入过多(啤酒、白酒、红酒、黄酒等);

5、早餐不吃或吃得很少;

6、晚餐摄入过多(晚餐吃得较晚,而且十分丰盛);

7、睡前2小时吃工具(睡前边看电视边吃工具、经常吃夜宵等);

8、暴饮暴食(心情欠好狂吃、经常吃大餐等);

9、三餐不纪律(经常不按饭点进食、零食当正餐食用等);

10、药物(调治的中药、激素类药物等);

11、运动消耗少(恒久坐着,身体血液不通畅,代谢差等)。

对照自身情况,您切合上几条?

这些需要您在以后的饮食中调整革新,如果这些导致肥胖的原因不纠正,那么纵然短地时间内体重减下来了,后期也是会反弹的,需要克服这些问题,才气真正治理好自己的体重,维持在一个稳定的康健的水平。

什么是生酮减肥法?

减重方法无花八门,较为普遍的有运动、节食、抽脂、针灸、手术等。但没有一种减重方法会摒弃饮食控制。今天给大家带来的减重方法:“吃肉减肥法”(科学全称“生酮饮食”)。

生酮饮食:经由特殊设计发生酮体的饮食,是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例,卵白质和其他营养素合适的配方饮食。正常情况下,人体消耗能量一般不会动用脂肪,摄入的碳水化合物能够维持人体最基本的需求和消耗,如果碳水化合物过多就会转成脂肪聚集起来。一旦严格限制了碳水化合物的摄入(摄入葡萄糖低于100g/d或2g/kg·d),人体供能不够用,就会启用身体储存的糖来提供能量,储存的糖分也仅够两天用,第三天身体储存的糖分用完后,机体发动自身脂肪剖析功效,从而发生酮体。“生酮”观点由此而来!

能随心所欲吃肉吗?

错,生酮饮食不是随心所欲的吃肉,而是以优质卵白为主。

优质卵白即完全卵白质,所含必须氨基酸种类齐全、数量富足、比例适当。包罗瘦肉、禽肉、鱼虾、蛋类、牛奶、豆类及豆制品等等。

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