导语：许多跑者都想要提升自己的跑步速度，今天我就给跑速比力慢的朋侪提供了几个很是好的方法，如果你凭据本文所先容的方式方法举行起来，就可以轻松提升自己的跑速了，坚持举行下来可以让你跑起来绝不艰苦又健步如飞。做到这3点，下一个飞人就是你！
一、提升跑速的外在因素
（一）增补营养
想要提升跑步的速度，我们可以通过饮食加成，让自己的身体摄入充实的营养。健身者需要营养有：各种维生素、各种微量元素、卵白质等，我们可以从蔬果、蛋奶类、红白肉类、鱼类等食物中摄取。
（二）选择跑步园地
想要提升跑步速度，我们需要选择一个量好的跑步园地。许多人会沿着大马路举行跑步，这样的跑步方式既不宁静，又不科学，也没有措施让身体真正地放开，跑步速度自然就上不去了。我建议大家选择正规的体育场或操场举行跑步运动，如果没有条件选择正规的运动场所，我们可以选择平坦、开阔、能见度高的宁静地带举行这项运动。
二、跑步前举行热身
在跑步运动前举行些热身，可以资助我们的身体进入运动的状态中，在举行跑步的时候，也会拥有更好的状态，从而取得更好的效果。如果你想要提升跑步速度，我建议大家接纳这套热身运动，资助自己的枢纽获得运动，资助自己的身体进入运动状态。
行动一：爬坡步
推荐组数4组，每组15个
行动二：婴儿式
推荐组数4组，每组15个
行动三：小腿拉伸
推荐组数4组，每组15个
三、跑步的时候，你需要做什么？
（一）举行腹式呼吸
我们在跑步的时候，需要治理好自己的呼吸状态，我建议大家举行腹式呼吸，通过深入肺腑的呼吸方式，资助自己调整跑步的节奏。但我们在举行腹式呼吸的时候，一定要有气沉丹田的感受，可是我们不要刻意去举行这种呼吸，在呼吸的时候一定要保持轻松与自然的状态，身体才会自然而然地举行这种呼吸方式，我们在跑步时的注意力会越发集中。
（二）保持集中的注意力
我们举行跑步的时候，一定要保持高度的集中，这样才气资助我们提升跑步的速度。我建议大家在跑步的时候注意身体与呼吸的协调，夹紧自己的身体，与此同时目视前方、注视着几秒钟后自己要跑至的地方。这样的方式方法可以资助我们很好地集中注意力，从而提高跑步的速度。
竣事语：现在我们已经对提升跑速的方式方法有了深入的相识。如何提升跑步速度？简朴3招，令你跑起来绝不艰苦我们应该如何提升跑步速度呢？这几个简简朴单的小方法可以资助到你，不外我们平时也得多跑多练才可以。好了，看到了这里本期的内容也竣事了，我们下期再见！
